带娃“升级打怪”路上，遇上辅食难关。
宝宝终于踏出成为“干饭人”的第一步，却对辅食不感兴趣，好不容易吃点还便秘，说的是不是你家宝宝？辅食作为宝宝的口粮，对生长发育至关重要。不过爸妈不用愁，不同月龄宝宝的喂养攻略有别，我们一步一步来。今天就给新手爸妈们带来了6-12月龄宝宝喂养指南，快抄作业吧！
遵循“三由”原则，辅食不瞎喂
爸妈都知道，宝宝到了6个月左右，就不能单靠纯母乳喂养来满足所需的铁含量和营养素了，需通过辅食来获取，但在添加辅食前，要先记好“三由”原则：由一到多，由细到粗，由软到硬。
◎由一到多：每次只新增一种食物，这样宝宝稚嫩的肠胃更好适应，也更好观察宝宝是否对某种食物有过敏反应。等宝宝逐渐适应后，就可以丰富宝宝的“辅食库”了。
◎由细到粗：辅食的性状从泥状过渡到碎末状，如从小皮高铁米粉到细软面条，可帮助宝宝锻炼咀嚼，同时让他品尝到更多口味的食物。
◎由软到硬：随着宝宝的年龄增长，给宝宝吃有一定硬度的食物，可以促进牙齿萌出和咀嚼功能的发育完善。
二、6-12月龄喂养笔记，辅食这样做
6-7月龄宝宝
辅食选择：宝宝初添辅食阶段，根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，7-12月龄宝宝铁的推荐摄入量为10mg/d，其中97%的铁需要来自于辅食。母乳中铁含量不够，爸妈可以选细腻易吞咽的小皮高铁米粉，二价铁的配方，更容易被身体吸收利用。小皮米粉配方中没有过敏原，配料表里只有98%的大米和钙铁锌、维生素等营养元素组成，没加其他的常见食物过敏原，也不含牛奶或奶制品，适合作为宝宝的第一口米粉。
随着摄入量增加，还可以在米粉中添加不同口味的食材或辅食泥，口味丰富更能激发宝宝的食欲。
辅食频次：由尝试逐渐增加到每日1～2餐，以母乳喂养为主。
8-9月龄宝宝
辅食选择：主食类、肉蛋类、蔬菜类等种类丰富起来，食物可进一步增加粗糙度和大小，锻炼宝宝的咀嚼能力。除了高铁米粉和辅食泥外，可以尝试用小皮细软面给宝宝做碗荤素搭配的三文鱼时蔬面，或是番茄鱼泥拌面等。
辅食频次：每日1～2餐，以母乳喂养为主。
10-11月龄宝宝
辅食选择：宝宝每餐需要保证有一定营养密度的主食，食材搭配营养均衡。随着宝宝咀嚼能力的提高，手指食物也可以从软烂易吞咽过渡到需要嚼一嚼的鸡肉碎、鲜香可口的宝宝鱼豆腐等。
辅食频次：规律进食，每日2～3餐，并继续母乳喂养。
12月龄及以上宝宝
辅食选择：保证宝宝每天吃够一定量的畜肉、禽肉、鱼肉和蛋类，《中国居民膳食指南（2022）》中建议，1岁以后宝宝可逐渐尝试淡口味的家庭膳食，但还是要谨记少盐少糖！宝宝吃饭时间也可以尽量调整和家人同步，饭桌上多多鼓励宝宝自己吃饭，养成良好的进食习惯。
辅食频次：每日2～3餐，1～2次加餐，并继续母乳喂养。
三、辅食喂养困扰多，一次全解答
多少爸妈顺利通过了辅食理论关卡，却败在了实操上。宝宝一吃辅食就烦躁不安，抗拒进食？让宝宝从不接受到接受一样食物，是个漫长的过程，需要爸妈更多的耐心和包容哦！将第一次添加或宝宝还不太能接受的食物，加在宝宝喜欢吃的食物里进行尝试，这样宝宝也更容易接受新的味道，比如宝宝不爱吃米粉，可以用宝宝熟悉的奶来冲泡小皮高铁米粉，能帮助宝宝更容易接受米粉哦！
还有一个常见问题，宝宝添加辅食后便秘，该怎么办？初添辅食的宝宝，对于淀粉类的食物消化较弱，容易出现排便不畅的情况，爸妈可以及时给宝宝补充高膳食纤维的食物帮助排便哦！英国《临床营养学》[1]中表示，西梅明显能帮助有便秘困扰的人增加排便量和频率。小皮西梅苹果泥，一袋就有5颗西梅那么多[2]。
另外，爸妈可以按摩宝宝的腹部，较大的宝宝，还可以鼓励他自己翻身、爬行以增加肠道的刺激，帮助宝宝拉臭臭不困难。
不得不说，给宝宝添加辅食也是一门学问。看完这篇辅食添加攻略，爸爸妈妈就可以轻松应对不同月龄宝宝的喂养难题啦！辅食大关一次过！
[1]2019年2月份于英国期刊《临床营养学》西梅功效研究发稿。
[2]根据哈佛大学健康服务处数据，3颗西梅中含有1.7克的膳食纤维；根据CTI检测报告，小皮西梅苹果泥一袋含有2.6克膳食纤维，约等于五颗西梅的膳食纤维含量。
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